4 افضل فيتامينات من اي هيرب السعودية ( عن تجربة )
كلنا يعرف ان الفيتامينات والمعادن من العناصر الغذائية الأساسية ، الفيتامينات تؤدي مئات الأدوار في الجسم. فهي تساعد في تقوية العظام وتضميد الجروح وتقوية جهاز المناعة. كما أنهم يحولون الطعام إلى طاقة ويصلحون الضرر الخلوي.
الكثير من الاشخاص يعرفون اهمية الفيتامينات ، ولاكنهم لا يستطعون تلبة حاجتة جسدهم من مصادر طبيعة ، لدالك يلجئون الى استعمال المكملات ، ولا ضرر في دالك ، ادا استعملت منتجات اصلية وجيدة . المشكل الدي ييقع فيه الكثير هو انهم لا يعرفون الفيتامينات التي عليهم شراءها واستعمالها .
لدالك في هدا المقال قمنا بعرض 4 افضل فيتامينات من اي هيرب يمكنك شرائها واستعمالها ، ونضمن انها ستعطي نتائج جيدة ، قمنا باختيار هده المنتجات بعد بحث عميق ، ومراجعة مئات تعليقات العملاء ، لدالك لا تقلق حيال المنتجات . دعنى نبدأ
ماهي افضل فيتامينات اي هيرب ؟
دعنا نستهل قائمتنا بفيتامين د ، بحكم كثرة فوائده :
فيتامين د
يعمل فيتامين د على تنضيم الكالسيوم والفوسفات في الجسم ، يمكننا اعتبار ان هده العناصر ضرورية للتقوية العضام والاسنان والعضلات وتعمل على الحفاض عليها .
بالنسبة للأطفال ممكن ان يسبب نقص فيتامين د في جسمهم الى هشاشة وتشوهات في العضام مثل الكساح وغيرها من امراض العضام ، وايضا هشاشة الاسنان وعوجاجهم ، ويسبب بنقص فيتامين د للبالغين بعض المشاكل الصحية ايضا كألام العضام الناتجة عن حالة تسمى تلين العضام وغيرها من المشاكل الاخرى .
الاثار الجانبية :
هناك بعض الاثار الجانبية في حالة لتناول جرعات زائدة من فيتامين (د) وتتمثل في جفاف الفم ، والغثيان ، ولاكن هدا في حالة ما ادا قام الشخص بتناول جرعات اعلى من 100 ميكروغرام .
فيتامين c
فيتامين c ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، ضروري لنمو وتطور وإصلاح جميع أنسجة الجسم. يشارك في العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك تكوين الكولاجين ، وامتصاص الحديد ، وعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح ، والتئام الجروح ، وصيانة الغضاريف والعظام والأسنان.
الاثار الجانبية :
تشير دراسة ان فيتامين سي لديه بعض االاثار الجانبية ادا افرطت في استعماله ، وتتمثل في آلام المفاصل والضعف أو الشعور بالتعب ، فقدان الوزن ، وآلام في المعدة ، قشعريرة ، حمى ، زيادة الرغبة في التبول … ادا قام الانسان باستعمال جرعات زائدة ربما قد يتسبب له في بعض الاثار من هده .
فيتامين د3
هو فيتامين قابل للدوبان في الدهون ، ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفسفور ، والحصول على كمية جيدة منه يساعد على بناء عضام قوية ويحافض عليها .
الاثار الجانيبية
رغم فوائده التي لا تحصى يمكن ان يكون لفيتامين د 3 بعض الاثار الجانبية في حال تناول الكثير منه ، اكرر في حالة تناول الكثير منه ، يمكنه ان يرفع مستويات الكالسيوم الضارة ، ويسبب الغثيان ، القيء ، الامساك ، وفقدان الشهية …
الملتي فيتامين
ملتي فيتامين اي هيرب يحتوي على فتيمانيات متعددة ، التي تدعم وتساعد عمل جسدك ، وتعزز نشاط الجسم ، وتحتوي على مضادات أكسدة ، وتدعم الخلايا ، وبعض انضمة الجسم بما في دالك الجهاز المناعي ، وتحتوي ايضا على مستويات عالية من المعادن المهمة مثل الزنك ، والمغنيزيوم والتي بدروها تساعد وضائف المخ والعضلات والأعصاب .
الاجابة عن اسئلة حول افضل فيتامينات اي هيرب
بعد ما قمنا بعرض قائمة افضل فيتامين من اي هيرب ، الان سنتطرق الى خصائص كل واحد منهم على حدة ، ونحاوال الاجابة على اسئلتكم حول كل الفيتامينات اعلاه .
هل نقص فيتامين د يؤثر على الدماغ؟
تشير دراسة جديدة ان نقص فيتامين د يؤثر على نوع من ” سقلات ” الدماغ التي تدعم الخلايا العصبية . الدراسة .
ماهي اعراض نقص فيتامين c؟
تشكل اعراض نقص فيتامين د ضعف العضلات والألم والتعب والاكتئاب والارهاق .
هل نقص فيتامين د يؤثر على الحالة النفسية؟
نعم ، فيتامين د ليس جيدا لصحة العضام فقط ولكن من أجل نمو الدماغ وعمله بشكل صحيح ، ونقصه قد يؤدي الى الاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي ، والفصام عند البالغين .
هل يمكنني تناول فيتامين د والحديد في الليل؟
هناك الكثير من الجدل حول ان كان اخد الفيتامينات في الليل شيئ جيد ، والشائع انها ستكون اكثر فاعلية لجسمك لانه سيمتص الفيتامينات عندما تكون نائما ، ومع دالك تشير الدراسات ان تناول المكملات الغدائية في الليل ليس ممارسة جيدة ، لان عملية الهضم والتمثيل الغدائي تتبطأ عندما تكون نائما .
هل يمكننا اعتبار فيتامين د افضل فيتامين من اي هيرب ؟
نعم ، يمكننا اعتباره كدالك ، بحكم فوائده الصحية الكثيرة على الصحة الجسدية والنفسية .
دعنا ننتقل لفيتامين c
يمكننا اعتبار فيتامين c من افضل الفيتامينات في ايهيرب لكثرت فوائده .
هل من الجيد تناول فيتامين c يوميا؟
عند تناول اي فيتامين دائما يجب اخد الحيطة والحدر في استعماله ، الكمية الموصى بها هي 75 ملليجرام يوميا للنساء ، و90 ملليجرام يوميا للرجال .
ما هي الآثار الجانبية لفيتامين c ؟
قد يسبب اخد جرعات زاءدة من فيتامين سي بعض الاثار الجانبية مثل :
الغثيان و الاسهال
حرقة المعدة
انتفاخ المعدة
الارق وغياب النوم
التعب والنعاس احيانا
صداع الرأس
لدالك من الافضل الحفاض على تناول الجرعات المدرجة اعلاه لكي تتحشى هده الاثار .
ماهو افضل وقت لتناول فيتامين c ؟
الوقت الصحيح لتناول فيتامين c هو تناوله على معدة فارغة ، اي ان يكون او شيئ تأكله في الصباح ، قبل على الاقل نصف ساعة الى ساعة قبل وجبة الفطور .
هل فيتامين c يزيد الوزن ؟
تشير الابحاث الى انه هناك علاقة بين انخفاض فيتامين c وارتفاع الدهون في الجسم ، وخاصة دهون البطن .
هل يمكن لفيتامين c أن يرفع نسبة السكر في الدم؟
يمكن لبعض الأدوية ان تؤدي الى ارتفاع جلوكوز الدم بشكل خاطئ ، بما في دالك اخد جرعات زائدة من فيتامين c ، فقد اثبتت الدراسات ان تناول جرعات زائدة من فيتامين c قد يغير قياسات الجلوكوز في الدم .
دعنا ننتقل الى فيتامين د 3
فيتامن د 3 لا يختلف عن فيتامين د ، ويمكننا اعتباره افضل فيتامين في ايهريب.
ماهو الفرق بين فيتايميت د و فيتامين د 3
هناك نوعان محتملان من فيتامين د في جسم الإنسان: فيتامين د 2 وفيتامين د 3. يُطلق على كل من D2 و D3 اسم “فيتامين د” ، لذلك لا يوجد فرق مهم بين فيتامين د 3 وفيتامين د فقط.
كم يجب أن تأخذ المرأة D3؟
الحد الاعلى الدي على الانساء امن 14 الى 70 سنة لالتزام به هو 800 وحدة دولية يوميا .
الميلتيفيتامين
لا يمكننا نكران دور الملتيفيتامين كما اشرنا سابقا ، ويمكننا اعتباره افضل فيتامينات اي هيرب .
هل من الجيد تناول الملتيفيتامين كل يوم؟
تشير الدراسات ان الملتيفيتامين ليس له يد في حماية القلب او الدماغ ، ولاكن هناك العديد من الفوائد المحتملة وليس هناك مخاطر من تناول الملتيفيتامين يوميا .
هل تناول الملتيفيتامين ضروري ؟
تشير الدراسات ان الانسان الدي يمكنه اخد الفيتامينات من مصادر طبيعة ، لا حاجة له ان يأخد الملتيفيتامين ، ولاكن ان كان نضامه الغدائي سيئ فمن الضروري اخد الفيتامينات لتلبية حاجيات جسده .
هل يمكن للفيتامينات المتعددة أن تزيد وزنك؟
الكثير من الاشخاص يتجنون اخد الفيتامينات ، ضنا منهم انها ستزيد وزنهم ، ولاكن هدا الاعتقاد خاطئ ، الفيتامينات لا تزيد الوزن بشكل مباشر ، لانها لا تحتوي على اي سعرات حرارية .
هل نقص الفيتامينات يؤثر على الجنس؟
يقول الدكتور بلوك خبير التغدية والصحة الجنسية : “نقص الفيتامينات سبب شائع جدًا للإرهاق وانخفاض الرغبة الجنسية ، ولا ينبغي إغفاله”.
اقرأ ايضا :
الخلاصة
بعد ما قمنا بعر افضل الفيتامينات من اي هيرب ، نأمل ان نكون قد وجدتم ما رجوتموه من المقال ، ونأمل ايضا ان نكون قد اجبنا عن كل اسئلتكم ، ان كان لازال هناك اي سؤال او استفسار لا تتردو في طرحه في التعليقات او ارساله كرسالة لنا وسوف نحاول الاجابة في اسرع وقت ممكن .
