تجربتي مع السيلينيوم
هل السيلينيوم يزيد الوزن؟
ربما تكون لم تسمع أبدًا عن فوائد معدن السيلينيوم وأهميته المدهشة للجسم، لذلك أرغب في مشاركة تجربتي مع هذا العنصر المغذي وفوائده للصحة.
السيلينيوم هو أحد المعادن الأساسية التي عليك الحصول عليها من خلال النظام الغذائي، فالجسم لا يقوم بإنتاجها.
ترجع أهميته إلى أنه يلعب دورًا كبيرًا ورئيسيًا في العمليات الحيوية في الجسم، خاصة التمثيل الغذائي وتنظيم وظيفة الغدة الدرقية.
احصل على فوائد السيلينيوم مع هذه المكملات
California Gold Nutrition, Immune4، لدعم جهاز المناعة، 60 كبسولة نباتية
ما هي فوائد السيلينيوم للجسم؟
السيلينيوم هو معدن يوجد بشكل طبيعي في التربة والمياه وبعض أنواع الطعام.
ورغم أنك تحتاج يوميًا إلى كمية صغيرة للغاية من هذا المعدن الهام، إلا أن له الكثير من الفوائد الصحية لجسمك.
يمكنك الاطلاع ايضا على مقالنا حول حبوب اللاكتاز–
تجربتي مع السيلينيوم كمضاد قوي للأكسدة
الجذور الحرة هي شوارد ثانوية تنتج عن العمليات الحيوية مثل التمثيل الغذائي وغيرها من الوظائف اليومية في جسمك.
طالما كانت الجذور الحرة بنسبة معتدلة، فهي تؤدي وظيفة هامة في الجسم.
ولكن في بعض الأحيان ومع التعرض للسموم الخارجية والملوثات مثل التدخين وغير ذلك، تتراكم الجذور الحرة بدرجة كبيرة مما ينتج عنه حالة تعرف باسم الإجهاد التأكسدي.
يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى الإضرار بالخلايا السليمة، ويعد مسؤولًا عن تطور الكثير من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
كما يرتبط بـمرض ألزهايمر والسكتات الدماغية والشيخوخة المبكرة.
يحتاج الجسم إلى مضادات الأكسدة التي تعمل على تحييد الجذور الحرة وتمنع تلف الخلايا الناجم عن الإجهاد التأكسدي.
تجربتي مع السيلينيوم بدأت عندما عرفت عن دوره كمضاد قوي للأكسدة، فهو يساعد الجسم في الدفاع ضد الأمراض المزمنة.
فوائد السيلينيوم للغدة الدرقية
السيلينيوم هو عنصر هام لصحة الغدة الدرقية وقدرتها على أداء وظيفتها بشكل صحيح.
يمكنك إدراك هذه الأهمية بشكل أوضح إذا عرفت أن أنسجة الغدة الدرقية تحتوي على كمية من السيلينيوم تفوق أي عضو آخر في الجسم.
كونه مضاد قوي للأكسدة، فهو يلعب دورا هاما في حماية الغدة الدرقية من الإجهاد التأكسدي.
كما أنه ينظم إنتاج الهرمونات التي تنظم عملية التمثيل الغذائي وتتحكم في نمو وتطور جسمك.
يرتبط نقص السيلينيوم بأمراض الغدة الدرقية خاصة التهاب الغدة الدرقية المناعي الذي يعرف باسم هاشيموتو.
هذا النوع من قصور الغدة الدرقية هو من أمراض المناعة الذاتية، حيث يهاجم الجهاز المناعي الغدة الدرقية ويدمر خلاياها.
انخفاض مستوى السيلينيوم في الدم مرتبط بارتفاع خطر الإصابة بهذا المرض.
كما أن مكملات السيلينيوم توفر فوائد عديدة للمصابين بهذا المرض، حيث أنها تخفض من عدد الأجسام المضادة للغدة الدرقية الموجودة في الدم.
علاوة على ذلك، فهي تحسن الحالة المزاجية والصحية بشكل عام لهؤلاء الأشخاص.
تقوية جهاز المناعة
تشمل فوائد السيلينيوم الهامة دوره في تعزيز صحة جهاز المناعة لديك.
فهو يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم، مما يدعم جهاز المناعة ويقلل الالتهاب.
كما أن زيادة مستويات السيلينيوم في الدم مرتبطة بشكل مباشر بزيادة الاستجابة المناعية، التي تنطلق ضد التهديدات المحتملة من البكتيريا والفيروسات والطفيليات.
وعلاوة على ذلك، تساعد مكملات السيلينيوم في تقوية جهاز المناعة لدى المصابين بالأمراض المزمنة مثل التهاب الكبدي الوبائي سي و الانفلونزا والسل.
وعلى الجهة الأخرى، ثبت أن نقص السيلينيوم يضر بوظائف جهاز المناعة ويؤدي إلى استجابة مناعية بطيئة.
فوائد السيلينيوم للحمل
يمثل السيلينيوم عنصر هام لصحة المرأة وللصحة الإنجابية بشكل خاص.
يدعم السيلينيوم صحة الحامل والجنين، فالحصول على كفايتك من هذا المعدن الهام يساعد في تقليل فرص حدوث الإجهاض.
كما أنه يقلل من خطر وفاة الجنين، ويحميك من حالة ما قبل تسمم الحمل أو مقدمات الارتعاج.
مقدمات الارتعاج هي مشكلة خطيرة قد تحدث أثناء الحمل دون سبب واضح، وقد يكون نقص السيلينيوم أحد الأسباب التي تؤدي إلى هذه الحالة.
كما أن هناك علاقة محتملة بين مستوى السيلينيوم في الدم وبين الربو، لذلك فقد يرتبط المستوى المتدني لهذا العنصر الهام بإصابة الطفل بالربو في المستقبل.
تساعد مكملات السيلينيوم على التخفيف من حدة الأعراض النفسية التي ترافق متلازمة تكيس المبايض مثل القلق والتوتر والاكتئاب.
ومن فوائد السيلينيوم الهامة لصحة النساء أنه يعزز صحة عنق الرحم.
فالحصول على حصتك من السيلينيوم يوميًا يلعب دورا هاما في تقليل نمو الخلايا غير الطبيعية في عنق الرحم.
تنمو هذه الخلايا لدى النساء في حالة الإصابة بخلل في أنسجة عنق الرحم والذي قد يكون مقدمة للإصابة بسرطان عنق الرحم.
يمكنك الاطلاع على مقالنا حول افضل حبوب فيتامينات شامله للنساء –
احصلي على بشرة نضرة ومشرقة
من فوائد السيلينيوم الهامة أنه يعمل على حماية خلايا البشرة وتجديدها.
يدخل هذا المعدن الهام في تكوين بعض الإنزيمات المضادة للأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة.
كما أنه بالتعاون مع غيره من الفيتامينات والمعادن يعمل على حماية البشرة من الأضرار الخارجية.
تعمل هذه العناصر على تغليف خلايا الجلد بطبقة واقية تحميه من العوامل الخارجية خاصة الأشعة فوق البنفسجية.
كما أن مضادات الأكسدة تحميك من التجاعيد وترهلات الوجه المبكرة.
بالإضافة إلى ذلك فهي تقلل الالتهابات والتصبغات خاصة التي ترتبط بتقدم العمر.
من فوائد السيلينيوم أيضًا أنه ينشط جهازك المناعي، وبالتالي يحميك من التهابات الجلد.
تعمل التهابات الجلد على تحطيم البروتين في الجلد خاصة الكولاجين، مما يزيد من خطر الإصابة بالتجاعيد والترهلات.
أما عن استخدام المستحضرات التجميلية التي يدخل في تكوينها السيلينيوم، فهي تساعد على ترطيب البشرة وتحد من جفافها وتهيجها.
يمكنك الاطلاع على مقالنا حول فوائد اللبأ ، هو بدوره يساعد كثيرا في هدا الخصوص
أعراض نقص السيلينيوم
رغم أن الكثير من فوائد السيلينيوم يمكن الحصول عليها عن طريق الأطعمة الغنية بهذا العنصر الهام، إلا أنه كثيرا ما يكون طعامنا فقير إليه.
يعاني نحو مليار شخص حول العالم من نقص السيلينيوم، هل يمكنك تصديق هذا الرقم؟
تؤثر الكثير من العوامل على تركيز السيلينيوم في التربة، والتي تختلف من مكان لآخر.
تربط بعض الدراسات بين نقص السيلينيوم والإصابة ببعض أنواع من السرطان.
كما أنه يؤثر على القدرات المعرفية، ويسبب قصور الغدة الدرقية.
إليك أهم أعراض نقص السيلينيوم وأكثرها شيوعًا:
- الإعياء والضعف.
- ضعف العضلات والشعور بالإرهاق.
- العقم عند الرجال والنساء.
- تساقط الشعر.
- ضعف جهاز المناعة وسهولة الإصابة بالأمراض.
- الشعور بالتشوش أو الضباب العقلي.
ما هي الفئات المعرضة لخطر نقص السيلينيوم؟
إذا كنت تعيش في منطقة ذات تربة تفتقر لهذا المعدن، أو نظامك الغذائي يفتقد الأطعمة الغنية بالسيلينيوم، فقد يفتقر جسمك إلى فوائده الهامة.
ولكن بعض الفئات هي الأكثر عرضة لهذا الخطر، مثل:
- المصابون باضطرابات الجهاز الهضمي مثل داء كرون.
- الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى.
- المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية.
تؤثر هذه الحالات المرضية على قدرة الجسم على امتصاص السيلينيوم، حتى إذا كنت تحصل على كفايتك منه من خلال الطعام.
من هم الأكثر احتياجا لفوائد السيلينيوم؟
رغم أهميته للجميع، إلا أنه يعد هاما بشكل خاص لبعض الأشخاص مثل:
- الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية مثل مرض جريفز.
- المصابون بعقيدات الغدة الدرقية.
- السيدات الحوامل.
- المصابون بنقص المناعة.
- مرضى السرطان.
- الذين يعانون من نقص السيلينيوم.
كيف يتم تشخيص نقص السيلينيوم؟
لا يوجد تحليل محدد يستخدم على نطاق واسع لتشخيص نقص السيلينيوم.
ولكن لأنه يدخل في تركيب بعض الإنزيمات، فقد يقوم الطبيب بقياس مستوى هذه الإنزيمات مثل إنزيم الجلوتاثيون بيروكسيديز.
إذا وجد أن مستواه منخفض، فقد يكون هذا مؤشر لنقص السيلينيوم في جسمك.
كيف تحصل على فوائد السيلينيوم
لحسن الحظ، هناك الكثير من الأطعمة الصحية التي تعد من أفضل المصادر الغذائية لهذا المعدن.
هذه الأطعمة تحتوي على نسبة غنية من السيلينيوم:
- المحار: 85 جرام من المحار يحتوي على 238% من القيمة اليومية الموصى بها.
- الجوز البرازيلي: الحبة الواحدة تحتوي على 174% من القيمة اليومية.
- التونة الصفراء الزعانف: تحتوي على 167% من القيمة اليومية في 85 جرام.
- البيض: بيضتان كبيرتان توفران لك 56% من القيمة اليومية.
- بذور دوار الشمس: 28 جرام بها 27% من القيمة اليومية.
- سمك الهلبوت: 160 جرام من السمك تحتوي على 171% من القيمة اليومية.
- السردين: 4 قطع من السردين بها 46% من القيمة اليومية.
من المهم التنويع بين مصادر السيلينيوم لتتمتع بفوائد هذا المعدن الهام.
قد يكون هناك اختلاف في تركيز العناصر بين المنتجات النباتية نتيجة لاختلاف تركيز العنصر في التربة باختلاف المكان الذي تنمو فيه هذه النباتات.
إذا كنت تعاني من أعراض نقص السيلينوم أو نظامك الغذائي يفتقر لهذه الأطعمة، يمكنك اللجوء للمكملات.
وبالتأكيد عليك الحصول عليها من مصدر موثوق، لذلك نقدم لك ترشيحات لأفضل المنتجات المضمونة الجودة.
احصل على فوائد السيلينيوم مع هذه المكملات
California Gold Nutrition, Immune4، لدعم جهاز المناعة، 60 كبسولة نباتية
المنتج الأول في قائمة مكملات السيلينيوم على موقع اي هيرب.
يحتوي هذا المنتج على 4 مكونات أساسية لدعم جهاز المناعة هي فيتامين ج وفيتامين د والسيلينيوم والزنك.
هذه المعادن والفيتامينات الهامة تساعد في تعزيز جهاز المناعة وتوفر لها دعم إضافي نحن في أمس الحاجة إليه
يلعب السيلينيوم دورا أساسيا في تقوية جهاز المناعة، ويحفز الغدة الصعترية التي تعد المتحكم الرئيسي في جهاز المناعة.
بينما نقص الزنك مرتبط بانخفاض مناعة الجسم ونشاط خلايا الدم البيضاء التي تقاوم البكتيريا والفيروسات.
أما فيتامين ج فهو أحد أهم مضادات الأكسدة في الجسم التي تعزز إنتاج المركبات المناعية وتحفز خلايا الدم البيضاء.
وفيتامين د هو الذي يساعد في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي، ويحفز جهاز المناعة إذا تعرض لأي ضرر.
طريقة الاستخدام:
الجرعة الموصى بها هي كبسولة واحدة أو اثنتين يوميا مع الطعام.
استشر الطبيب أولا قبل تناول أي مكملات.
Now Foods, سيلينيوم، 100 مكجم، 250 قرص
تحتوي كل كبسولة من هذا المكمل على 100 ملغم من السيلينيوم توفر لك فوائد لا حصر لها.
تعد هذه الجرعة 180% من القيمة اليومية الموصى بها، مما يساعد في علاج نقص السيلينيوم بفعالية بالغة.
يتكون المنتج من معادن أساسية بتركيبة نباتية خالية من الخميرة والمكونات المعدلة وراثيا.
كما تضمن الشركة المصنعة جودة المنتج.
تناول قرصا واحدا مرة أو مرتين يوميا مع تناول الطعام.
Life Extension, مركب سيلينيوم فائق وفيتامين هـ، 200 مكجم، 100 كبسولة نباتية
كبسولة واحدة من هذا المكمل الغذائي مرة واحدة يوميا توفر لك فوائد السيلينيوم التي تحتاج إليها.
هذا المنتج خال من الجلوتين والمكونات المعدلة وراثيا، كما يقدم لك أفضل أشكال السيلينيوم المتطورة.
يرتبط السيلينيوم بتعزيز الصحة العامة، لذلك تجد أن نسبته مرتفعة لدى الأشخاص الأطول عمرا في العالم.
يحتوي هذا المنتج على ثلاث أشكال من السيلينيوم في مركب فائق الجودة.
كما أنه يحتوي على فيتامين هـ الذي يدعم صحتك العامة ويحفز جهازك المناعي.
هذه المكونات الفعالة تحارب الضرر التأكسدي الذي يسرع حدوث الشيخوخة في الجسم بالكامل.
كما أنه يعزز الانقسام الصحي للخلايا ويحافظ على صحة القلب والمخ.
هل يسبب السيلينيوم زيادة الوزن؟
بعكس الاعتقاد الشائع أن السيلينيوم يسبب زيادة الوزن، نقص السيلينيوم قد يكون هو السبب الحقيقي لزيادة الوزن.
يساعد هذا المعدن الهام على تحفيز الغدة الدرقية وهرموناتها التي تنظم التمثيل الغذائي.
كما أنه يساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم، ويقلل من نسب الأملاح التي تعمل على حبس الماء وزيادة الوزن.
ومن فوائد السيلينيوم أنه ينشط وصول الأكسجين للخلايا، وبالتالي يحفز عملية حرق الدهون.
لذلك، يمكنك تناول المكملات وأنت مطمئن، ولكن كن حريصا على استشارة طبيبك أولا وعدم تجاوز الجرعة الموصوفة لك.
كما أنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية التي تتناولها، لذلك من الضروري استشارة الطبيب أولا.
اقرأ أيضا:
