فوائد اوميغا 3 للنساء ( فوائد لم تسمع بها من قبل )

كلنا سمعنا من قبل عن فوائد الاوميغا 3، لكن في هذا المقال سنتحدث عن فوائده للنساء بالتحديد.

الأوميغا 3 (Omega 3) هو نوع من الأحماض الدهنية التابعة لمجموعة الأحماض الذهنية غير المشبعة المتعددة و هذه الأحماض مهمة للعديد من الوظائف في الجسم.

دعنا نتعرف عن فوائد الاوميغا 3 للمرأة

فوائد الاوميغا 3 للنساء 

لدى اوميغا 3 عدة فوائد للنساء سنذكر منها فوائده في فترة الحمل، بعدها النساء المرضعات و بعد ذلك سنمر فوائده بشكل عام :

فوائد الأوميغا 3 للمرأة الحامل :

• يساعد على نمو الجنين

خلال فترة الحمل من الضروري أن تقوم المرأة بتناول مصادر اوميغا 3 حيث يساعد على نمو الجنين و تطوره. و أن تناول النساء الحوامل الاوميغا 3 يقلل من خطر إصابة الأطفال بالربو.

إضافة إلى هذا فهو يساعد في تطور الأعصاب و الرؤية لدى الجنين، و تخفيض خطر إصابتهم بمجموعة من الحساسيات المختلفة.

• مهم للمرأة الحامل

تكمن أهمية الأوميغا 3 للنساء الحوامل في الحفاظ على صحتهم، حيث يقلل من خطر الولادة المبكرة و إرتفاع ضغط الدم لدى الحامل.

و يساعد ايضا على زيادة وزن الجنين عند الولادة.

• يقلل من خطر الإصابة بالإكتئاب بعد الولادة

الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة هو أمر شائع جدا، حيث ان من اسبابه الرئيسية نقص الاوميغا 3 ، وتناول الاوميغا 3 يساهم في التقليل من خطر الاصابة به .

فوائد أوميغا 3 للنساء المرضعات

أحماض أوميغا 3 أساسية للمرضعات لأنها تساعد الجهاز المناعي و مهمة لصحة القلب، ومن فوائدها أيضا: 

• مفيد للدماغ و العينين و الجهاز العصبي لدى الوليد
• يستخدم لعلاج الاضطرابات المزاجية 
• يقلل من الإصابة بالأمراض الخطيرة و كل ما يتعلق بالمناعة، (لكن يجب إستشارة الطبيب أولا)

فوائد أوميغا 3 للهرمونات

حسب مجلة سيدتي، فإن من فوائد أوميغا 3 أنه يمنع حدوث الإلتهابات التي يمكنها إحداث خلل في عمل الهرمونات حيث تؤثر على خصوبة المرأة بشكل كبير.

فلذلك زيادة الأوميغا 3 إلى نظامك الغذائي سوف يساعد على توازن الهرمونات داخليا.

 و أكدت دراسة أخرى على أن أوميغا 3 له تأثير كبير على التقليل من ألم الدورة الشهرية.

دعنا ننتقل الآن فوائد حبوب أوميغا 3 للنساء، و نتحدث عن فوائدها للمرأة بعد الأربعين، لشعرها وبشرتها، و لا ننسى الذاكرة أيضا.

فوائد حبوب الاوميغا 3 للنساء

حين تصل المرأة الأربعينيات من عمرها تصبح بحاجة إلى تناول بعض كبسولات أوميغا 3 للحفاظ على شعرها وتقوية ذاكرتها ولا ننسى حياتها الجنسية أيضا.

لك دعونا نلقي نظرة على فوائده :

فوائد اوميغا 3 النساء بعد الاربعين

تساعد حبول الاوميغا 3 على مكافحة الشوارد الحرة في الجسد، وقلل من الإصابة بالتهابات في المفاصل و أمراض السكري و السرطان و أمراض القلب.

و تلعب الأوميغا 3 دورا أساسيا في الحفاظ على التوازن الهرموني لدى المرأة بعد سن الأربعين، و يقلل أيضا تأثير الإجهاد التأكسدي على البشرة و ذلك يساعد على محاربة أي علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد وخطوط الوجه.

فوائد حبوب أوميغا 3 للشعر

يعد أوميغا 3 من الأحماض الدهنية الغير المشبعة التي تساهم في تقويم الشعر و علاج الشعر المتقصف وجعله لامعا.

وهنالك فوائد أخرى لأوميغا 3 للشعر و سنذكر منها التالي:

• يساعد على نمو الشعر 
• يحسن فروة الشعر 
• يقوي الشعر و يزيده لمعان
• يمنع تساقط الشعر

فوائد حبوب أوميغا 3 للذاكرة

يعرف أن دماغ الإنسان يحتوي على 60% من الدهون و نصفها يتضمن أوميغا 3. يساعد هذا العنصر في بناء الأعصاب و خلايا المخ، و هو أيضا مسؤول عن الذاكرة الإدراكية و عن الدماغ بشكل عام.

وأن نقص هذا المغذي في الجسم قد يؤدي إلى ضعف في التعلم و الذاكرة، و قد يستعمل أيضا في حالات الفصام و بعض الإضطرابات العقلية لأنه مثل غداء الدماغ والجهاز العصبي. حيث يمتلك القدرة على تجديد الأعصاب و حمايتها من التلف.

فوائد اوميغا 3 للجنس عند النساء

عندما يتعلق الأمر بالجنس، أوميغا 3 يلعب دورا مهما حيث يساهم في تحسين القدرة الجنسية وتعزيزها.

و يعزز خصوبة السيدات و يزيد أيضا في إفراز الهرمونات الأنثوية والتي هي المسؤولة عن الجنس و الرغبة الجنسية لدى النساء.

لنمر الآن فوائد أوميغا 3 للبشرة و بعدها سنتحدث عن فوائده للنساء في كمال الأجسام ، الفيتنس ، والرياضة بشكل عام.

فوائد اوميغا 3 للبشرة

تعد أحماض أوميجا 3 الدهنية من العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في بعض الأطعمة. يمكن أن تعمل على تنظيم إنتاج زيت البشرة ، وتحسين الترطيب المتوازن ، والقضاء على التشققات وتقليل علامات الشيخوخة. يمكن أن تساعد أوميغا 3 أيضًا في تنعيم البشرة الجافة والخشنة ولها تأثير مهدئ على التهيج والتهاب الجلد.

فوائد زيت اوميغا 3 للوجه

إذن ها هي فوائد أوميغا 3 للوجه:

• مقاومة حب الشباب
• حماية من الأكزيما
• تفتيح و تنعيم البشرة
• حماية من الإصابة بسرطان الجلد
• إبقاء البشرة رطبة و الحفاظ على نعومتها
• تعافي الجلد بسرعة بعد إصابته بجروح

فوائد اوميغا 3 للنساء كمال اجسام

يعتبر أوميغا 3 مكملا غذائيا شائعا بين الرياضيين و لاعبي كمال الأجسام، حيث أنه يساعد على النمو العضلي و ووفر عدة فوائد أخرى للنساء والتي سنذكر منها :

• تسريع الإستشفاء العضلي
• يساعد على حرق الدهون 
• إبقاء الكولسترول في مستوياته الصحية
• تعزيز صحة القلب
• تسريع شفاء الإصابات

كما ذكرنا فإن أوميغا 3 يساعد على حرق الدهون مما يعني أنه يساعد على التنحيف والتخسيس و يساعد أيضا .

وبذكر ذلك دعونا نرى فوائد أوميغا 3 في عملية التنحيف و أيضا زيادة الوزن.

فوائد اوميغا 3 للنساء للتخسيس

وجد أن تناول 2جرام من الأوميغا 3 يوميا لمدة ستة أسابيع يساعد على بناء العضلات و خسارة الوزن، وذلك بقدرته على تقليل الشهية، حيث أن أوميغا 3 هو الذي ينظم هرمون السيروتونين في الجسم للرجال ، و كلنا نعرف أن السيروتونين هو المسؤول عن التحكم بالشهية.

فوائد حبوب أوميغا 3 لزيادة الوزن

ليس هنالك أبحاث و دراسات كافية لتأكيد إذا كان أوميغا 3 يساعد على زيادة الوزن أم لا، فلذلك سوف نذكر لكم الأبحاث المتوفرة حاليا حول هذا الموضوع؛

• هناك دراسة تتخصص بدور أوميغا 3 في زيادة الشهية لدى مرضى الزهايمر بدرجة منخفضة إلى متوسطة، حيث تقول الدراسة أن وجود حمض أوميغا 3 في نظامهم الغذائي لمدة 6 أشهر يساعد في تحسين الشهية مما يسبب زيادة الوزن في المستقبل.

• ووجد أيضا أن زيادة في حمض أوميغا 3 على شكل زيت السمك لدى مرضى السرطان بعد العلاج الكيميائي في نظامهم الغذائي يساعدهم على إسترجاع الكتلة العضلية التي فقدوها.

قبل أن نمر للإجابة على بعض اسئلتكم يجب علينا أن نتحدث عن فوائد حبوب أوميغا 3 6 9؛

فوائد اوميغا 963 للنساء

لنتعرف عن فوائد كل منهم على حدة؛

• فوائد أوميغا 3

• نقص ضغط الدم
• تقليل من نسبة الدهون في الجسم
• تقليل من خطر تصلب الشرايين
• الحفاظ على صحة القلب

• فوائد أوميغا 6

• زيادة الكولسترول المفيد و تقليل من الكولسررول الضار في الجسم
• التحكم بمستوى السكر في الدم

• فوائد أوميغا 9

• تقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب
• تقليل من مستوى الكولسترول في الدم

هل أوميغا 3 هو زيت السمك ؟

يعرف زيت السمك بالفوائد الجمة التي يحملها وهو يحتوي أيضا على نسبة هائلة من أوميغا 3.

اين اجد اوميغا 3 ؟

بشكل عام، تحتوي الأسماك على نسبة كبيرة من حمض الدهني أوميغا 3، و سنذكر منها التالي:

• سمك الماكريل
• السلمون 
• زيت كبد سمك القد
• الرنجة 
• السردين 
• الأنشوجة

و يوجد الأوميغا  3 أيضا في المحار والكافيار و بذور الشيا و فول الصويا و الجوز و منتجات الألبان و الحبوب و المكسرات و الخضروات الخضراء.

ماهو افضل وقت لتناول حبوب اوميغا 3؟

يستحسن تقسيم الجرعة أوميغا 3 اليومية إلى جرعتين أصغر، واحدة في الصباح والأخرى في المساء على مدى أشهر أو حتى سنوات لتستفيد منه.

أوميغا 3 قبل الأكل أو بعده ؟

تعطي الاوميغا 3 نتائج افضل حين اخدها مع كل وجبة رئيسية او بعدها وهدا هو التوقيت المناسب لأخدها .

كيفية استخدام حبوب اوميغا 3 للتخسيس

إذا كنت ترغبين في استعمال حبوب أوميغا 3 للتخسيس فمن الأحسن استشارة الطبيب أولا لتحديد الجرعة المناسبة لك .

اوميجا 3 هل له اضرار ؟

الإفراط في تناول أوميغا 3 قد يؤدي إلى الأضرار التالية:

• ضيق التنفس وآلام الصدر
• تخليل ضربات القلب
• زيادة تدفق الدورة الشهرية 
• نزيف الجروح البسيطة لفترة طويلة 
• سعال و براز ممزوج بالدم

كم سعر حبوب اوميغا 3 في السعودية ؟

يتراوح سعر أوميغا 3 في السعودية ما بين 180 و300 ريال سعودي، حيث يبلغ سعر وايلي بست 180 ريال وهي عبوة تحتوي على 30 كبسولة، و كما يبلغ سعر NOW Foods  200 ريال للعبوة و تحتوي العبوة على 93 كبسولة.

نتمنى أننا قمنا بدكر كل شيء حول هدا الموضوع ، ونشكركم على حسن متابعتكم للمقال