الأومیجا 3 فوائد للبشرة والشعر – كل ماتريد معرفتة

فوائد أوميجا 3 للبشرة والشعر

أوميجا 3 هي واحدة من أكثر العناصر الغذائیة التي تشتهر بفوائدها الصحیة الهامة. من المؤكد أنك تعرف أهمیتها للوقایة من أمراض القلب ومحاربة الاكتئاب وغیرها من الفوائد. ولكن هل تعلم أن أومیجا 3 مفیدة لشعرك وبشرتك أیضا؟

California Gold Nutrition, أوميجا 3، زيت السمك الفائق، 100 كبسولة جيلاتينية من الأسماك

لا تقوم أجسامنا بإنتاج الأحماض الدهنیة المعروفة باسم الاومیغا 3، لذلك نحتاج إلى الحصول علیها من الغذاء أو من المكملات الغذائیة.
قبل أن تبدأ بتضمین الأسماك الدسمة في نظامك الغذائي أو تناول مكملات زیت السمك، تعرف على تأثیر الأومیغا 3 على شعرك وبشرتك.

فوائد أومیجا 3 للشعر

واحدة من أشهر أسباب استهلاك مكملات زیت السمك هو تعزیز نمو الشعر ومنع تساقطه.
توفر هذه الأحماض الدهنیة المغذیات الأساسیة الهامة لتكوین بصیلات الشعر مثل البروتینات، كما أنها تمنع التهاب بصیلات الشعر وبالتالي تجعله أقل عرضة للتساقط.
كما أنها تنشط الدورة الدمویة في فروة الرأس. هذا یعني وصول المزید من الغذاء إلى بصیلات الشعر وتحفیز نمو الشعر.
أحماض أومیغا 3 مفیدة للغایة في تعزیز صحة الشعر وتغذیته، كما أنها تقلل بشكل ملحوظ من تساقط الشعر خاصة لدى النساء.
إذا كان شعرك یبدو معتما أو جافا، أو كنت تعانین من قشرة الرأس أو الحكة، فمن الممكن أن السبب هو نقص الأومیجا 3.
جربي تناول مكملات زیت السمك وسوف تلاحظین كیف ساهمت في جعل شعرك أكثر مرونة وإشراقا. كما أن البعض یزعم أن استخدام زیت السمك موضعیا یمنح الشعر الكثیر من الترطیب واللمعان. إذا قررت تجربة هذه الطریقة، تذكري أن رائحته قد تكون مزعجة إلى حد ما.

اقراء ايضا

• حبوب اوميغا 3 للتسمين
• حبوب اوميغا 3
• افضل اوميغا 3 للاطفال من اي هيرب – على شكل حلوى
• افضل اوميغا 3 اي هيرب

فوائد أومیجا 3 للبشرة

تحتاج خلایا البشرة إلى الأحماض الدهنیة للحفاظ على صحة الأغشیة المغلفة لها والتي تحمیها من العوامل الخارجیة وتؤثر على نضارة البشرة.

تمتلك البشرة الناعمة النضرة أغشیة سلیمة، وبالتالي تظهر بمظهر صحي ولامع وخالي من التجاعید.
كما أن الأحماض الدهنیة تتحكم في إنتاج زیوت البشرة، وتحارب الملمس الخشن للجلد الناتج عن تراكم الجلد المیت أو ظهور جلد الوزة.
تساعدك الأومیغا 3 أیضا على تجنب علامات الشیخوخة والتي تتمثل في ظهور التجاعید والخطوط الدقیقة أو التصبغات التي تظهر مع تقدم العمر.
كما أنها تحمي بشرتك من أضرار التعرض لأشعة الشمس وتحافظ على محتوى البشرة من الكولاجین، ولذلك تبدو أكثر نضارة وحیویة.

طریقة استخدام الأومیجا 3 للبشرة

یمكنك الحصول على فوائد الأحماض الدهنیة عن طریق تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحیة. ولكن یمكنك أیضا استخدامها موضعیا على البشرة.
أحماض أومیجا 3 هي مرطبات فعالة للجلد عند استخدامها موضعیا. جربي وضع هذه الأحماض الدهنیة على بشرتك مباشرة وفرك الجلد بها قلیلا.
یمكنك استخدام الزیوت الطبیعیة الغنیة بالأومیجا 3 مثل زیت بذور الكتان وزیت الزیتون وزیت دوار الشمس.
لاحظي أن هذه الزیوت تستخدم بشكل كبیر في مستحضرات العنایة بالبشرة وزیوت الجسم، لقدرتها الفائقة على ترطیب البشرة.

ما هو أفضل وقت لتناول مكملات الأومیجا 3 ؟

في الواقع، یمكنك اختیار الوقت المناسب لك لتناول هذه المكملات. أغلب فوائد زیت السمك مرتبطة باستخدامها لفترة طویلة ولیست نتائج فوریة.
ولكن هناك بعض النصائح حتى تحصل على أفضل النتائج.
تناول مكملات الأومیغا 3 مع وجبة دهنیة تساعد على امتصاص الأحماض الدهنیة وزیادة فعالیتها، كما أن تناولها مع الطعام یقلل من الأعراض الجانبیة مثل الشعور بالغثیان والارتجاع والإسهال.

من المهم اختیار الوقت المناسب الذي یسمح لك بتذكر تناول المكملات، مثلا تناوله یومیا مع وجبة الإفطار هي وصفة مضمونة للحصول على جرعتك الیومیة.
بینما یفضل البعض تناوله مع الغداء أو قبل النوم. المهم هو أن الحفاظ على هذا الروتین یساعدك على عدم النسیان.
إذا كنت تعاني من أي مشكلة صحیة، لا تنس سؤال طبیبك قبل تناول أي مكملات غذائیة.

https://sherbsblog.com/omega3-pills-html/

https://greensherbs.com/omega3-pills/