أفضل حبوب فيتامينات شاملة للنساءافضل منتجات اي هيرب للرجالاي هيربفيتامينفيتامين د من اي هيربفيتامينات اي هيرب

فوائد فيتامين د للرجال

أضرار نقص فيتامين د للرجال

فوائد فيتامين د للرجال

من المفاهيم الشائعة أن نقص فيتامين د هو أكثر شيوعا لدى النساء، ولكن هذا لا يعني أنه لا يصيب الرجال، ما هي فوائد فيتامين د للرجال وكيف يمكن التغلب على نقصه؟

مع تغير نمط الحياة اليومي والأغمال المكتبية، أصبح الرجال لا يتعرضون لأشعة الشمس لفترات كافية.

كما أن الكثير من الناس يلجأ لاستخدام واقي الشمس لحماية جلده من الأشعة فوق البنفسجية، وهو أمر مفيد حقا إلا أنه يؤثر على قدرة الجلد على تصنيع فيتامين د.

هذه العوامل جعلت نقص فيتامين د من أكثر الأمراض الشائعة في العصر الحديث، ما لم يكن أكثرها.

Now Foods‏, فيتامين د-3، 125 مكجم (5,000 وحدة دولية)، 120 كبسولة هلامية

35 1 300x300 - فوائد فيتامين د للرجال

(تفاصيل المنتج وباقي المنتجات في أسفل المقال)

تعرف على فوائد فيتامين د للرجال

زيادة اللياقة البدنية وبناء العضلات

يتميز معدل الأيض أو حرق السعرات الحرارية لدى الرجال بالارتفاع مقارنة بالسيدات، وهذا يرجع إلى بنية جسم الرجل العضلية.

كما أن طبيعة عمل الرجل ونمط حياته عادة ما يميل إلى الحركة والنشاط أكثر من السيدات.

الهرمونات أيضا تلعب دورا في ذلك، ولكن هل تعلم أن فيتامين د له دور هام أيضا؟

يساعد فيتامين د على بناء العضلات في أجسام الرجال، وهو يزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية.

كما أنه يشجع الجسم على حرق الدهون خاصة الدهون المتركزة في محيط الخصر والبطن.

لذلك، إذا كنت تجد صعوبة في الحفاظ على الوزن أو خسارة الوزن الزائد، فقد تكون بحاجة إلى المزيد من فيتامين د.

فوائد فيتامين د في تقوية الذاكرة

إذا كنت تشكو من أنك أصبحت تنسى بسرعة وبشكل أكبر من المعتاد، فقد يكون السبب في ذلك هو نقص هذا الفيتامين.

كما أنه قد يكون السبب في شعورك بالخمول وعدم القدرة على التركيز، أو عدم القدرة على التفكير الحاد.

يتميز فيتامين د أنه يعزز وظائف المخ وقدراته، خاصة فيما يتعلق بالذاكرة والقدرات الإدراكية والمعرفية.

هذا يشمل أيضا القدرة على معالجة المعلومات والمعطيات التي تحصل عليها من جميع الحواس، والتعامل معها بشكل دقيق وترجمتها على النحو الصحيح.

يزيد من قوة جسمك

من أهم فوائد فيتامين د للرجال أنه يساعد على زيادة قوة الجسم وبنيته العضلية والعظمية.

يساعد الفيتامين على امتصاص الكالسيوم من الطعام بشكل أفضل، كما أنه يعمل على زيادة كثافة العظام وترسيب الكالسيوم والمعادن في العظام.

الكالسيوم هو المكون الأساسي للعظام، فهو الذي يمنحها القوة والقدرة على مقومة الكسور، كما أنه يحميك من هشاشة العظام.

يساعد فيتامين د على تعزيز مستويات هرمون الباراثورمون الذي تفرزه الغدد جار الدرقية.

هذا الهرمون هو المسؤول عن تنظيم مستوى الكالسيوم في دمك، وتكوين العظام وكثافتها.

إذا كانت طبيعة عملك تتضمن الأعمال البدنية المجهدة، أو كنت تتدرب بشكل منتظم، تساعد هذه الفوائد على حمايتك من الإصابات والمخاطر.

strong man celebratin000g sport success outdoors 1024x682 1 300x200 - فوائد فيتامين د للرجال

فوائد فيتامين د للرجال والخصوبة

يعزز فيتامين د من مستوى هرمون التستوستيرون بشكل آمن وفعال.

هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة، وهو الذي يمنح الرجال القوة العضلية والبنية القوية، بالإضافة إلى دوره في زيادة الخصوبة.

كثيرا ما يتعاطى رواد الصالات الرياضية مكملات ترفع من مستوى التستوستيرون ليتمكنوا من بناء كتلة عضلية في أسرع وقت.

ولكن هذه المكملات قد تكون لها أضرار جسيمة، بينما فيتامين د هو أكثر أمانا وفعالية.

قم بإضافة الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين إلى قائمة طعامك، وسوف تلاحظ كيف كان لها تأثير إيجابي على صحتك العامة وصحتك الجنسية أيضا.

احصل على أسنان قوية ولامعة

إذا كنت ترغب في الحصول على أسنان قوية وناصعة البياض، ننصحك باستهلاك المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.

من أهم فوائد فيتامين د للرجال والنساء أنه يعزز من قوة الأسنان ويحميها من الكسر والتسوس.

يدعم هذا الفيتامين طبق العاج التي تقع تحت طبقة المينا الخارجية للأسنان، وتشكل نحو 85% من تكوين السن.

عندما تضعف هذه الطبقة، يتسبب ذلك في ضعف الأسنان.

وهذا بدوره قد يؤدي إلى تكون فجوات في الأسنان مما يجعلها أكثر عرضة للكسر والتسوس ويفقدها مظهرها الصحي اللامع.

فوائد فيتامين د لقلب الرجال

أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة حول العالم، كما أنها أكثر شيوعا بين الرجال بالمقارنة مع السيدات.

إذا كان لديك تاريخ عائلي مع أمراض القلب، فالاهتمام بمستوى فيتامين د في جسمك سوف يكون أمر بالغ الأهمية.

نقص فيتامين د يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والوفاة المبكرة.

الأشخاص الذين يتمتعون بنسب طبيعية من هذا الفيتامين يحظون بحياة صحية وقلب أقوى من الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين.

لذلك، ننصحك دائما بالحرص على تناول الأطعمة والمشروبات التي تعد مصادر غذائية للفيتامين، مثل السلمون والحليب والبيض وحبوب الإفطار المدعمة بالفيتامينات.

كما أنه ينبغي عليك فحص نسبة الفيتامين لديك من حين لآخر، خاصة إذا كنت تعاني من أي من أعراض نقص فيتامين د.

احصل على شعر كثيف وصحي يعزز جاذبيتك

الشعر الكثيف اللامع ذو أهمية بالغة للرجال، ولحسن الحظ هذه فائدة أخرى من فوائد فيتامين د.

جميعنا يحلم بشعر كثيف لا يتساقط ولا يتراجع حتى مهما تقدمنا في العمر، فما هو دور الفيتامين في تحقيق هذه الأمنية؟

يساعد فيتامين د على إحياء بصيلات الشعر، مما يزيد من كثافة شعرك.

كما أنه يحفز البصيلات التالفة أو الضعيفة، ويعيد تجديدها إذا كانت أشرفت على الموت.

وبذلك فهو يؤجل أو يمنع تراجع خط الشعر إلى الوراء وحدوث مشكلة الصلع الذكوري.

يمكنك التمتع بشعر أكثر كثافة وقوة مع فيتامين د سواء عن طريق الطعام أو المكملات الغذائية.

حماية إضافية من الأمراض والأوبئة

مع انتشار الأوبئة والميكروبات في عالمنا الحديث، أصبح العثور على كل ما يعزز من مناعتها هو أمر هام ومطلوب للغاية.

فقد أصبح الإنسان في أمس الحاجة لما يدعم جهازه المناعي، ليس فقط عن طريق اللقاحات أو غسل الأيدي باستمرار واتباع إرشادات السلامة والوقاية.

لحسن الحظ أن فوائد فيتامين د تشمل تحفيز الجهاز المناعي للرجال، مما يزيد من قدرة جسمك على مقاومة الأمراض.

أثبتت الأبحاث أن نقص الفيتامين مرتبط بزيادة نسبة العدوى بنسبة تصل إلى 30% بالمقارنة مع أولئك الذين يملكون مستويات طبيعية أو مرتفعة من فيتامين د.

يمكنك الحصول على الفيتامين عبر التعرض للشمس أو تناول المصادر الغذائية.

كما يمكنك الحصول عليه عن طريق المكملات الغذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أعراض نقص فيتامين د أو تشتبه في كونك مصاب بذلك.

healthy foods containing vitamin d 300x200 - فوائد فيتامين د للرجال

ما هي أفضل مصادر فيتامين د؟

إذا كان مستوى فيتامين د في جسمك مقبولًا، يمكنك الحفاظ عليه وزيادته عن طريق إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي اليومي.

من أهم المصادر الغذائية لهذا الفيتامين:

  • الأسماك الدسمة الغنية بالأحماض الدهنية والفيتامينات الذائبة في الدهون مثل سمك السلمون والتونة والماكريل.
  • اللحوم الحمراء وكبد البقر.
  • صفار البيض.
  • الكثير من الأطعمة المتوفرة في محلات السوبر ماركت مدعمة بالفيتامينات مثل العصائر وحبوب الإفطار المدعمة، ولكن ننصحك بعدم الإكثار من الأطعمة الغنية بالسكريات حتى لا تسبب لك السمنة.

التعرض للشمس هو المحفز الأول للجلد لتصنيع الكوليكالسيفيرول، وهو اللبنة الأولى لفيتامين د.

لذلك، إذا كنت تحرص على التعرض لأشعة الشمس مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا، ستحصل على قدر كاف من الفيتامين.

تجنب أوقات الظهيرة والأوقات التي تكون فيها درجة الحرارة مرتفعة حتى لا تتسبب لنفسك في حروق الشمس، وعرض جلدك لأشعة الشمس الخفيفة لمدة ربع ساعة على الأقل.

أما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د، فالمكملات الغذائية هي الحل الأمثل لتحصيل فوائد هذا الفيتامين للرجال.

تحتوي المكملات على جرعة مركزة من هذا الفيتامين، في صورة يسهل على الجسم امتصاصها والاستفادة منها.

تعرف على أفضل أنواع المكملات الغذائية وأكثرها مبيعًا على موقع اي هيرب.

احصل على فوائد فيتامين د للرجال من هذه المكملات

Now Foods‏, فيتامين د-3، 125 مكجم (5,000 وحدة دولية)، 120 كبسولة هلامية

35 1 300x300 - فوائد فيتامين د للرجال

كبسولات هلامية من NOW® تحتوي على الفيتامين الأساسي في صورة سائلة عالية الامتصاص لفيتامين د3.

نظرًا لأن هذا الفيتامين لا يتوفر بكثرة في النظام الغذائي، قد تكون المكملات الغذائية هي الحل.

تحتوي كل كبسولة على 5000 وحدة دولية من الفيتامين الأساسي، تعزز بنية الجسم وتدعم حصولك على عظام قوية.

كما أنها تحفز جهاز المناعة وتضمن استفادتك من هذا الفيتامين الهام للجسم.

تناول كبسولة واحدة كل يومين، مع وجبة غذائية تحتوي على قدر كاف من الدهون حتى تحصل على أفضل امتصاص للفيتامين.

Doctor’s Best‏, فيتامين د3، 125 مكجم (5,000 وحدة دولية)، 360 كبسولة هلامية

82 300x300 - فوائد فيتامين د للرجال

تحتوي هذه الكبسولات على فيتامين د في صورة كولي كالسيفيرول مناسب للرجال والنساء.

يفعل الفيتامين جهاز المناعة ويساعد على تنظيم مستوى الكالسيوم والفوسفور، وهما المعادن الهامة لصحة العظام والأسنان.

كما أنه يدعم صحة القلب والمناعة، ويوفر للرجال فائدة إضافية في تعزيز مستوى هرمون التستوستيرون والبنية العضلية.

تناول كبسولة واحدة مرة واحدة يوميا مع الطعام، أو كما يصف لك الطبيب.

Solgar‏, فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول)، 250 مكجم، (10000 وحدة دولية)، 120 كبسولة هلامية

116 300x300 - فوائد فيتامين د للرجال

الكبسولات الفعالة منذ عام 1947 لدعم صحة العظام والأسنان وتحفيز النظام المناعي الصحي.

تساعد الكبسولات الغنية بفيتامين د على تعزيز صحة الأنسجة والوظيفة العصبية العضلية.

كما أنها تحتوي على نفس الصورة من فيتامين د3 التي ينتجها الجسم عندما يتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

ولأن أجسامنا تصبح أقل قدرة على امتصاص هذه المغذيات الهامة مع تقدم العمر، تأتي هذه التركيبة في كبسولات هلامية زيتية لتعزز الامتصاص الأمثل واستفادة الجسم منها بشكل كامل.

كما أنها خالية من الجلوتين والقمح ومنتجات الألبان والمكونات غير المعدلة وراثيا.

تمتع بفوائد فيتامين د للرجال مع تناول كبسولة واحدة من هذا المكمل الغذائي مع وجبة من وجبات الطعام.

يفضل استشارة الطبيب أولا قبل استخدام أي مكملات غذائية.

تعرف على المزيد من أنواع فيتامين د في هذا المقال.

اقرأ أيضا:

ملتي فيتامين للرجال

تجربتي مع السيلينيوم

افضل انواع الفيتامينات للرجال

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: